O que é constipação?

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Você tem passado muito tempo sentado no vaso sanitário, se esforçando para fazer suas necessidades, mas sem sucesso? Bem, você não está sozinho. Uma pesquisa realizada pelo Instituto Ipsos, em 2023, encomendada pela marca Dulcolax, mostra que 97% dos entrevistados têm suas vidas afetadas pela constipação intestinal.⁹

Mas o que exatamente é constipação e como você pode gerenciá-la? A boa notícia é que, se você está enfrentando constipação, há várias coisas que você pode fazer para retomar o controle e recuperar o controle dos seus movimentos intestinais.

Continue lendo para saber mais sobre o que exatamente é constipação, as possíveis causas e o que você pode fazer para remediar a situação.

O que é constipação?

Em termos simples, a digestão é o processo que transforma os alimentos saborosos que você come em energia e nutrientes para manter seu corpo funcionando 24 horas por dia, 7 dias por semana.

O sistema digestivo usa o que precisa dos alimentos ingeridos e elimina os resíduos através das fezes. O processo é automático, ou pelo menos, deveria ser se tudo estiver funcionando corretamente. Mas, como todas as máquinas bem lubrificadas, às vezes a digestão pode falhar. Se você está tendo dificuldade para evacuar e essas idas ao banheiro estão deixando você insatisfeito, o que neste caso significa literalmente 'cheio', você pode estar constipado.²

A constipação é comumente definida como ter menos de três evacuações por semana. No entanto, como a digestão é única para cada pessoa, você ainda pode sentir que não esvaziou completamente seus intestinos, independentemente de evacuar mais ou menos frequentemente do que três vezes por semana.²

A constipação pode ser realmente frustrante, impactando sua capacidade de aproveitar a vida ao máximo. A boa notícia, no entanto, é que há várias coisas que você pode fazer para gerenciá-la.

Quão comum é a constipação?

Os especialistas médicos dividem a constipação em duas categorias: primária e secundária. A constipação primária se manifesta quando os músculos e nervos no cólon e reto não funcionam corretamente, ou quando o cérebro e o sistema digestivo não se comunicam adequadamente.¹⁰

Hábitos alimentares, medicamentos, problemas comportamentais, desequilíbrios hormonais e distúrbios metabólicos e neurológicos podem causar constipação secundária.¹⁰

Condições médicas²

Vários fatores médicos podem causar constipação.

Um deles é a síndrome do intestino irritável (SII), um distúrbio comum que afeta o intestino grosso. Pessoas com SII frequentemente experimentam constipação como um dos sintomas.

Outra condição que pode levar à constipação é a disfunção do assoalho pélvico, na qual os músculos do assoalho pélvico não estão funcionando corretamente. Isso também pode causar dificuldade em ir ao banheiro.

Em casos raros, obstruções ou problemas estruturais no cólon ou reto podem causar constipação.

Outras condições médicas, como diabetes, hipotireoidismo, doença de Parkinson e esclerose múltipla, também podem contribuir para a constipação.

Se você tem constipação crônica ou qualquer uma das condições mencionadas acima e está experimentando constipação como resultado, converse com seu médico ou outro profissional de saúde para entender qual seria a melhor abordagem para obter alívio.

Medicamentos e suplementos dietéticos²

Os medicamentos podem ter efeitos colaterais indesejados.

Entre outros, os seguintes medicamentos e suplementos podem causar constipação:

Medicamentos para alergia, como anti-histamínicos
Antidepressivos
Alguns analgésicos (opioides)
Certos medicamentos para pressão arterial
Tratamentos para a doença de Parkinson
Suplementos de cálcio e ferro

Converse com seu profissional de saúde para entender os efeitos colaterais dos seus medicamentos, para que você possa tomar medidas para evitar a constipação.

Nutrição, atividade e rotina

Frutas e vegetais são particularmente ricos em fibras. A fibra é essencial para a digestão, pois ajuda a reter água no sistema digestivo e atua como um agente formador de massa, tornando a evacuação uma experiência mais fácil. ⁴

A atividade física também pode impactar positivamente o quão bem seu cólon move as coisas. Nem todo mundo gosta de exercícios, mas mesmo uma caminhada rápida pode dar ao seu sistema digestivo o impulso necessário para limpar seu intestino.⁵

Seus hábitos diários também podem ser a causa raiz da sua constipação. Por exemplo, pular refeições, especialmente o café da manhã, pode aumentar o risco de constipação. Comer estimula seu cólon e ajuda a mover os resíduos pelo seu sistema de forma mais eficiente. Então, entre no trem do café da manhã, mesmo que seja apenas algo pequeno como uma fruta, e certifique-se de comer em horários regulares diariamente.⁴

Sintomas da constipação

Os sintomas de constipação incluem fezes duras, esforço ao evacuar, movimentos intestinais infrequentes, sensação de evacuação incompleta, inchaço e dor abdominal.²

Dito isso, a constipação pode afetar mais do que apenas sua capacidade de digerir alimentos. Ela também pode atrapalhar a vida diária. De acordo com pesquisas, 12% das pessoas constipadas faltam ao trabalho ou à escola, e 60% têm dificuldades em estar no seu melhor desempenho.^3,6

Como a constipação é diagnosticada

Se você aprender apenas uma lição deste guia, que seja que a constipação não precisa ser um fardo. Se você está preocupado que a constipação esteja impactando sua capacidade de viver uma vida normal, marque uma consulta com seu médico, que pode diagnosticar e ajudar você a fazer as mudanças necessárias para que a constipação se torne coisa do passado.

Para determinar o que pode estar causando sua constipação, um médico fará perguntas sobre seus sintomas, histórico médico, medicamentos e hábitos. Eles também podem examinar seu corpo para detectar quaisquer problemas físicos ou obstruções, e podem precisar realizar testes diagnósticos, como raios-X ou outros procedimentos, para eliminar a possibilidade de haver causas mais sérias para sua constipação².

Opções de prevenção e alívio para constipação ocasional

Há várias coisas que você pode fazer para aliviar a constipação ocasional. Se mudanças simples na dieta e no estilo de vida não proporcionarem alívio, os seguintes medicamentos de venda livre (OTC) podem ajudar:

Laxantes estimulantes

Os laxantes OTC podem ser a resposta para suas orações digestivas. Um exemplo de solução eficaz para fazer as coisas se moverem é o laxante estimulante Dulcolax. Ele funciona promovendo o acúmulo de água e ativando os músculos do intestino, incentivando-os a se contrair e restaurar a frequência das evacuações.²

O laxante estimulante Dulcolax vem em dois formatos: comprimido ou gotas.

Agentes formadores de massa

Outras alternativas, como agentes formadores de massa, podem ajudar a aumentar o tamanho das fezes. Isso estimula o cólon, levando a movimentos intestinais. É importante beber a quantidade adequada de água ao tomá-los.⁸

Agentes osmóticos

Os agentes osmóticos funcionam retendo água nas fezes. Isso pode ajudar a amolecê-las e aumentar a frequência dos movimentos intestinais.¹¹

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